秋冬到来☆妊活さんにおすすめの運動3選

妊活・温活専門サロン☆
福岡県久山町にある、美・巡りサロンTiareです^^♡

だいぶ秋らしい日が増えてきましたね☆
真夏に比べたら、運動しやすい気候になってきました^^

そこで、今日は、秋冬に妊活さんにおすすめの運動を3つご紹介します!!

① ヨガ（特に骨盤周りを意識したポーズ）

• 効果： 骨盤内の血流が良くなり、卵巣や子宮の働きをサポート。
• おすすめポーズ： ねじりのポーズ、合せきのポーズ、橋のポーズなど。
• ポイント： 朝やお風呂上がりに10〜20分ほど、深い呼吸を意識して行うと◎。

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② ウォーキング（軽めの有酸素運動）

• 効果： 冷えやむくみの改善、代謝アップ、ホルモンバランスの安定に役立つ。
• ポイント： 寒い日は日中の暖かい時間帯に、20〜30分程度歩く。
  冷え防止のためにマフラー・手袋・腹巻きでしっかり防寒を。

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③ スクワットや階段昇降（下半身強化）

• 効果： 下半身の筋肉を使うことで骨盤内の血流が促進し、冷え改善＆基礎代謝アップ。
• ポイント： 無理のない回数（1日10〜20回）を続ける。
  呼吸を止めず、ゆっくり行うのがコツ。

1人ですると続かないという人は、パートナーや妊活仲間と一緒に取り組んでみてください^^
また、妊活の運動記録として、ブログやSNSに、日記のように運動の内容や継続している自分をほめる内容を書いて、モチベーションを維持するのもいいですね♡

運動を取り入れることで、身体の巡りが良くなったり、ストレス解消にもつながります！

妊娠しやすい身体づくりのために、運動も是非取り入れてくださいね^^★

美・巡りサロンTiareでは、毎年多くの妊活さんをサポートさせて頂いております。
びわ温灸は、あなたの妊活に癒しをあたえてくれる、オーダーメイドの体質改善です。
不妊治療に行き詰まっている方は、ぜひご来店ください^^

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