オメガ3脂肪酸

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  • 著者 tiare.biwa
  • カテゴリー コラム

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妊活していたら良く耳にする、オメガ3脂肪酸。
何に良いんだろう…(・・?
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こんな疑問があるあなたは、
最後まで読んで、スッキリ疑問を解決しましょう^^

【オメガ3脂肪酸が妊活に良い理由3選】

①卵子の成熟度を高める
オメガ3脂肪酸は、卵子の成熟度を高めることが知られています。
卵巣の機能を改善し、卵子の健康を確保するために、
適度な量のオメガ3脂肪酸を摂取することが重要です。

②膜の柔軟性を維持する
卵子は、細胞膜を通じて必要な栄養素を取り込みます。
膜の柔軟性を維持することで、卵子が適切に成長し、
健康的な胎児を育成することができます。
オメガ3脂肪酸には、膜の柔軟性を
維持する効果があります。

③抗酸化作用を持つ
オメガ3脂肪酸には、抗酸化作用があるため、
卵子がストレスにさらされても、細胞のダメージを防止することができます。
卵子のダメージを抑え、妊娠に必要な健康な卵子を育成するために、
オメガ3脂肪酸を摂取することが重要です。

血中のオメガ3脂肪酸の濃度が高い人ほど、
妊娠・出産の可能性が高くなったという報告もあります。

オメガ3脂肪酸の1日の摂取量は、
18歳以上の女性で1.62～1.99ｇと
なっています。

食事から摂取する場合は、
サバやサンマ、くるみなどに多く含まれています。
サプリメントで補う場合は、
1日の必要量が摂れるものを
選ぶようにしてくださいね^^♡

【この記事の監修者】
ママになりたいを叶える専門家　辻紘子

管理栄養士／びわの葉温熱療法士
自身も1人目妊活で4年半の不妊治療を経験。2人目妊活の際に、びわ温灸を取り入れて、妊活再開半年で自然妊娠することに成功。妊娠しやすい身体づくりの必要性を痛感し、びわ温灸での癒される妊活を経験したことから、妊活中の方に”癒されながら妊活に取り組んでもらいたい”と、現在、福岡県久山町の妊活ログハウスサロンで活躍中。びわ温灸と栄養カウンセリングで、毎年多くの妊活卒業生を送り出している。